719bmw.com:每周坚持跑步半小时

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|2018-09-06 05:05
飞霜墨染褚
|2018-09-06 05:27

你好,跑步半小时消耗的是能量和体内的水分,有氧运动40分钟以上开始消耗体内的脂肪,建议每天慢跑一个小时左右,同时要控制饮食中总能量的摄入,远离高脂肪、高热量的食物,避免煎炸烧烤等烹调方式,多吃膳食纤维含量高的食物,多饮水,限烟酒。运动加上饮食调理,坚持下去会有效果的。

为爱所痴
|2018-09-06 05:06

有的人显得比较胖可能就是你说的身体骨骼比较宽大造成的。减肥要科学合理。减肥的最好的方法就是少吃多运动。每天加大运动量,坚持跑步一个小时左右。

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